YOGA ADO
Le yoga pour ado est une pratique adaptée aux besoins et aux défis spécifiques des adolescents, visant à renforcer le corps, à réduire le stress et à favoriser l'équilibre émotionnel et mental pendant cette période de transition.
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Les cours de yoga pour les adolescents de 12 à 17 ans (âge collège - lycée) :
La spécificité des cours de yoga pour les adolescents résident dans la prise en compte essentielle des transformations et de l'évolutions liées à la puberté.
Après un temps d'échange, la séance commence par une anecdote, un sujet fédérateur, un personnage, une musique, une photo… afin de susciter l'adhésion et l'implication. On peut également commencer par un jeu.
Un temps est consacré à des exercices de respiration pour apprendre à gérer le stress lié aux examens, pour apprendre également à observer et à réguler ses émotions.
Après un bon échauffement de toutes les parties du corps, la séance se poursuit avec un enchainement de postures debout, puis assises et enfin allongées. Chaque séance s’articule autour d’une thématique posturale ou bien émotionnelle, soit sous forme de flow en musique pour enchaîner les postures, soit sous forme d'ateliers autour d'une famille de postures.
La séance se termine toujours par une relaxation suivie de quelques échanges sur les ressentis si besoin.
La finalité des cours pour les adolescents est de leur permettre de mieux appréhender leur corps en plein évolution, d'en accueillir et d'en accepter les changements. Un œil attentif est porté à la structure du corps et à la colonne vertébrale en particulier. Le yoga et ses techniques de respiration visent une meilleure régulation des émotions et de l'anxiété.