HATHA YOGA
FLOW
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle qui combine postures physiques (asanas), respiration contrôlée (pranayama) et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit. Il vise à renforcer la souplesse, l'équilibre et la détente mentale, en préparant le pratiquant à un bien-être global.
Le Hatha yoga est la pratique de base de tous les types de yoga. C'est littéralement le yoga de "l'effort" et de la "vive force".
Chaque séance débute par une détente pour faire une transition entre le monde extérieur et l'arrivé sur son tapis. Différentes techniques de respiration sont abordées pour permettre à chacun et chacune d'acquérir une autonomie dans sa pratique au quotidien.
Le corps de la séance est construit en fonction d'une thématique comme file conducteur : après un échauffement approprié, des postures sont prises en dynamique et/ou en statique, afin de travailler l'ancrage et l'équilibre, puis elles sont enchainées sous forme de flow pour apporter de la fluidité en synchronisant toujours le mouvement à la respiration. Chaque séance se termine par des étirements puis par une relaxation ou une méditation.
Parmi les bienfaits physiques du hatha yoga, on notera le renforcement musculaire et notamment de la sangle abdominale et du périnée, l'équilibre, l'assouplissement du corps et la santé des articulations, le massage des organes internes grâce aux mouvements et à la respiration consciente durant toute la séance. Les bienfaits psychiques sont également nombreux du point de vue du sommeil et de la régulation émotionnelle. Et surtout, la finalité du yoga est une meilleur connaissance de soi, une invitation à lâcher prise, car lorsque le corps est bien relâcher, et que l'énergie circule, le mental peut s'apaiser.
