HATHA YOGA
DOUX
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle qui combine postures physiques (asanas), respiration contrôlée (pranayama) et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit. Il vise à renforcer la souplesse, l'équilibre et la détente mentale, en préparant le pratiquant à un bien-être global.
Le Hatha yoga doux à la particularité d'être inclusif, accessible à tous les corps dans le respect de chacun. L'utilisation de la chaise est possible dans ce cours.
Chaque séance débute par une détente pour faire une transition entre le monde extérieur et l'arrivé sur son tapis. Différentes techniques de respiration sont abordées pour permettre à chacun et chacune d'acquérir une autonomie au quotidien.
La séance suit un file conducteur pour amener des enchainements doux et simple de postures. Celles-ci sont effectuées en ajustant toujours le mouvement au souffle. Elles peuvent être prise en dynamique et/ou en statique. La séance se termine par des étirements et une relaxation ou une méditation.
Chaque séance permet de travailler l'ancrage, l'équilibre, le renforcement musculaire et l'assouplissement du corps. Une attention particulière est portée aux articulations. Les bienfaits psychiques sont également nombreux du point de vue du sommeil et de la régulation émotionnelle. Et surtout, la finalité du yoga est une meilleur connaissance de soi, une invitation à lâcher prise, car lorsque le corps est bien relâcher, et que l'énergie circule, le mental peut s'apaiser.